Definición De Estrés.
Desde
1935, Hans Selye, (considerado padre del estrés) introdujo el concepto de
estrés como síndrome o conjunto de reacciones fisiológicas no especificas del
organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente de naturaleza física o
química.
El estrés
(stress) es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se
perciben demasiado difíciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se percibe
mayor rapidez en los latidos del corazón.
"El
estrés es lo que uno nota cuando reacciona a la presión, sea del mundo exterior
sea del interior de uno mismo. El estrés es una reacción normal de la vida de
las personas de cualquier edad. Está producido por el instinto del organismo de
protegerse de las presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas,
del peligro".
El
estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el
equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es
un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente.
En esta reacción participan casi todos lo órganos y funciones del cuerpo,
incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel
hormonal, la digestión y la función muscular.
El
estrés es un estímulo que nos agrede emocional o físicamente. Si el peligro es
real o percibido como tal, el resultado es el mismo. Usualmente provoca
tensión, ansiedad, y distintas reacciones fisiológicas.
Es
la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que
busca adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas como externas.
Descripción.
El
estrés produce cambios químicos en el cuerpo. En una situación de estrés, el
cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas
(catecolaminas y entre ellas, la adrenalina) en la glándula suprarrenal. Las
hormonas inician una reacción en cadena en el organismo: el corazón late más
rápido y la presión arterial sube; la sangre es desviada de los intestinos a
los músculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para
permitir que el cuerpo metabolice más energía.
Estas
reacciones permiten evitar el peligro. A corto plazo, no son dañinas. Pero si
la situación persiste, la fatiga resultante será nociva para la salud general
del individuo. El estrés puede estimular un exceso de ácido estomacal, lo cual
dará origen una úlcera. O puede contraer arterias ya dañadas, aumentando la
presión y precipitando una angina o un paro cardiaco. Así mismo, el estrés
puede provocar una pérdida o un aumento del apetito con la consecuente
variación de peso en la persona.
Bien ya analizamos
diferentes conceptos del estrés. Pero ahora:
¿Qué
Causa El Estrés?
Según
Jean Benjamin Stora "el estrés es causado por el instinto del cuerpo de
protegerse a sí mismo". Este instinto es bueno en emergencias, como el de
salirse del camino si viene un carro a velocidad. Pero éste puede causar
síntomas físicos si continua por mucho tiempo, así como una respuesta a los
retos de la vida diaria y los cambios. Cuando esto sucede, (explica Jean) es
como si su cuerpo se preparara para salir fuera del camino del carro, pero
usted está inmóvil. Su cuerpo está trabajando sobre tiempo, sin ningún lugar
para usar toda esa energía extra. Esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso,
preocupado y tenso.
¿Por Qué Se Produce El Estrés?
En
principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones
de peligro. En respuesta a las situaciones de emboscada, el organismo se
prepara para combatir o huir mediante la secreción de sustancias como la adrenalina,
producida principalmente en unas glándulas llamadas "suprarrenales" o
"adrenales" (llamadas así por estar ubicadas adyacentes al extremo
superior de los riñones). La adrenalina se disemina por toda la sangre y es
percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, que
responden para prepararse para la acción: El corazón late más fuerte y rápido
Las
pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones,
intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas
y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción
(corazón, pulmones, músculos). La mente aumenta el estado de alerta Los
sentidos se agudizan
Utilidad Del Estrés.
En
condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos ataca una
fiera, o un vehículo está a punto de atropellarnos), los cambios provocados por
el estrés resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera instantánea
para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en
medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes
obstáculos o realizan maniobras prodigiosas.
El Problema Del Estrés.
Lo
que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en un
enemigo mortal cuando se extiende en el tiempo. Para muchos, las condiciones de
hacinamiento, las presiones económicas, la sobrecarga de trabajo, el ambiente
competitivo, etc., son circunstancias que se perciben inconscientemente como
amenazas. Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornándose irritables y
sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo:
a. Elevación
de la presión sanguínea (hipertensión arterial),
b. Gastritis
y úlceras en el estómago y el intestino,
c. Disminución
de la función renal,
d. Problemas
del sueño,
e. Agotamiento,
f. Alteraciones
del apetito.
Consideraciones.
Los
episodios breves de estrés trastornan el funcionamiento del organismo; sin
embargo los síntomas desaparecen cuando el episodio cede. Esto ocurre con mayor
facilidad si la persona posee tácticas efectivas para enfrentar el estrés y si
expresa sus sentimientos normalmente.
Causas.
Cualquier
suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye
tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como
negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar). El estrés también surge
por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en tráfico.
Situaciones que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para
otra.
Signos Y Síntomas
El
estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo. Los síntomas más
comunes son, Depresión o ansiedad, Dolores de cabeza, Insomnio, Indigestión, Sarpullidos,
Disfunción sexual, Palpitaciones rápidas y Nerviosismo
Tratamiento.
Frente
a la falta de respuesta al tratamiento físico, el doctor puede recomendar algún
tipo de psicoterapia. También puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o
betabloqueadores como medida a corto plazo. Sin embargo, en general el uso de
medicamentos no se recomienda como solución a largo plazo. En estos casos no se
recomienda el uso de bebidas alcohólicas
¿Qué Cambios Causan Tensión Nerviosa?
Cualquier
tipo de cambio puede hacerlo sentir tenso, así sean cambios buenos. No es
solamente el cambio o el suceso en sí, pero también la forma como usted
reacciona a éste, lo que importa. Lo que puede causar estrés es diferente en
cada persona. Por ejemplo que una persono no se sienta con estrés al jubilarse
del trabajo mientras que otras sí se sientan con estrés.
Otras
cosas que pueden causarle tensión incluyen perder el trabajo, su hijo o hija
marchándose o regresando a la casa, la muerte de un esposo, el divorcio o el
matrimonio, una enfermedad, una lesión, una promoción en el trabajo, problemas
de dinero, mudarse, o tener un bebé.
¿Puede El Estrés Dañar Mi Salud?
El
estrés puede causar problemas de salud o empeorarlos si usted no aprende formas
para confrontarlo. Es necesario hablar con un doctor para cerciorarse de que
los problemas que tiene sean causados por el estrés. Porque también es muy
importante analizar pero sobre todo cerciorarse de que sus síntomas no son
causados por otros problemas de salud.
Algunas Estrategias Para Disminuir El Estrés
Todos
en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado estrés. Para algunos, el
estrés hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados es una
situación rara y ocasional -dichosos ellos-. ¿Cómo se manifiesta en usted el
estrés? A mi el estrés se manifiesta con dolores de cabeza y gastritis. Algunas
personas manifiestan dolor en el cuello y espalda, opresión en el pecho,
tensión en mandíbulas; para otras personas el final de un día estresante
resulta en fatiga, deseos exagerados de comer y desmotivación para hacer
ejercicio.
Con
las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrés puede ser
inevitable y en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrés
interfiere con la calidad de vida se debe actuar. Existen varios factores
concernientes al estrés que entraremos a discutir.
¿Por Qué Es Provechoso El Ejercicio?
El
ejercicio es una buena forma de afrontar el estrés porque es una forma
saludable de relevar la energía contenida y la tensión. También lo ayuda a
estar en mejor forma, lo cual lo ayuda a sentirse mejor en todo sentido.
